Rumpfkrafttraining

Die Rumpfmuskulatur hat vielfältige Funktionen zu erfüllen:

1. Widerlagerfunktion, d.h., die Rumpfmuskulatur stabilisiert das Becken und den Rumpf im Bewegungszyklus, um Ausweichbewegungen zu minimieren.

2. Kraftübertragungs- und Kopplungsfunktion, d.h., die Rumpfmuskulatur überträgt die in Armen und Beinen entwickelte Kraft über Muskelschlingen vortriebswirksam.

3. Schutzfunktion, d.h., eine kräftige Rumpfmuskulatur entlastet den Bewegungsapparat, insbesondere die Wirbelsäule, und schützt im Sinne eines Muskelkorsetts vor Fehl- und Überbeanspruchungen.

Eine chronische Fehlbelastung der Wirbelsäule kann eine ganze Reihe von Beschwerdebildern, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, sowie Ischiasbeschwerden hervorrufen.

Die Rumpfmuskulatur muss so kräftig und ermüdungswiderstandsfähig sein, dass sie die genannten Aufgaben und Funktionen Ihres Alltags wahrnehmen kann.

Kräftigungsübungen sollten deshalb ganzjährig Bestandteil Deines Trainings sein!