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Das Rückenfitness-Konzept von Dr. WOLFF:
ist ein Konzept für ein präventiv-medizinisches Training und die gerätegestützte Wirbelsäulengymnastik. Dieses ganzheitliche Konzept berücksichtigt wichtige Ergebnisse der jüngsten sportwissenschaftlichen Forschungsarbeit.
Die Realisierung basiert auf drei Säulen:
1. Stretching
Gezieltes Dehnen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, Verspannungen abbauen, Mobilität verbessern, Stretching mit und ohne Gerät.
2. Krafttraining
Muskuläre Defizite, die oft in direktem Zusammenhang mit Rückenschmerzen stehen, werden durch ein Krafttraining an den ausgewählten Trainingsgeräten ausgeglichen.
3. Entspannung
Übungen zur Entspannung der Rückenmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule bilden den Trainingsabschluß. Darüberhinaus wird der rückengerechte Umgang mit Fitnessgeräten geschult, sowie das Heben und Tragen von Lasten. Das Rückenfitnesskonzept ist nicht mit der klassischen Wirbelsäulengymnastik zu vergleichen und hat doch das gleiche Ziel: Den gesunden Rücken.
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Muskuläres System:
Im Anschluß an einen Muskelfunktionstest zur Bestimmung der muskulären Dysbalancen mittels einer exakten Messeinheit steht der Aufbau der rumpfstabilisierenden Muskulatur und die Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur. Den sogenannten muskulären Dysbalancen, hervorgerufen von einerseits zu schwachen und andererseits verkürzten Muskeln, soll hierbei begegnet werden.
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Psychosoziale Aspekte:
Die frühzeitigen Erfolgserlebnisse, die mit Gerätetraining verbunden sind, sollen ein positives Gefühl vermitteln. Das körperliche Empfinden "stärker zu werden" wirkt unmittelbar auf die innere Einstellung. Der Begriff "Rückenfitness" klingt positiv und so soll es erlebt werden. Sieht man die Wirbelsäulengymnastik vielfach in der Nähe der Krankengymnastik, verbindet man mit "Rückenfitness" eher ein Aktivprogramm mit modernen Geräten, das Spaß macht. Ein solches Training stärkt das Selbstvertrauen. "Rückenfitness" soll die Bereitschaft und das Interesse an weiterführenden rückenfreundlichen Fitnessprogrammen mit der Vielzahl der vorhandenen Trainingsgeräten wecken.
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Die Vorteile beim Geräte gestützten Fitnessprogramm:
1. Die Intensität läßt sich durch die unterschiedlichen Justiermöglichkeiten und Dosierung der Belastung sehr gut steuern
2. Die Bewegungsausführung wird schnell erlernt und ist vom Trainer leicht zu kontrollieren
3. Das Gerät gibt Sicherheit und unterstützt die Bewegungsausführung
4. Individuelle Trainingsplanung
5. Dokumentation durch Trainingspläne
6. Entwicklungen sind durch Kraftmessgeräte und Testverfahren objektiv zu beurteilen
7. Individuelle Trainingszeiten
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Wer ist Zielgruppe für die Rückenfitnessprogramme?
1. Jedermann, der Rückenschmerzen vorbeugen möchte.
2. Rückenpatienten, die im Anschluß an die Wirbelsäulengymnastik weitertrainieren möchten.
3. Personen mit leichten (muskulär bedingten) Beschwerden, den aus ärztlicher Sicht ein Rückentraining empfohlen wird.
Hast Du noch Fragen zu dem Rückenfitnesskonzept? Nutze die Möglichkeit und vereinbare ein kostenloses Probetraining bei uns.
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